uda i

[...] i nie jestem zadowolony. Waga około 82,5kg 30 czerwiec przy wadze ~80kg PAS 91 cm 90, myślę że najmniej było 88 Uda 62 cm uda 61/60 cm Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra 103 cm Około [...]

[...] i daję radę. ---------------------------------------------------------------------------------- My tu gadu-gadu a dziś były niszczone nogi ! 26.01.2015 - czworogłowe uda, łydka 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 15-20p 2. Przysiady w oparciu o piłkę na ścianie z hantlem w rękach 4s x 15p 3. Przysiady ze sztangą na karku 4s x 10p - 120kg, na [...]

[...] : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, plecy [...]

[...] niż ostatnio , jest zapas na kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 9kg, 9kg, 11kg - ostatnie wejścia z przekleństwami na ustach , lewa noga dużo słabsza, piekła dupa i całe uda. Z równowagą dużo lepiej. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 10kg, 10kg, 12,5kg - lewa ręka już ciężko w ostatnich powtórzeniach 3 serii, na razie ciężar [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

[...] 30 min aerobów a w nietreningowe biegał. Mam nadzieje zbić jeszcze ok 1 kg obecnie talia ma 80cm a pas przy pempku 82cm - celuję w 80 w pasie, czasu mało ale może coś się uda no i do tego musze jeszcze 1 kg zbić - chcę żeby kobiety pod 40kę widząc mnie nad jeziorem z obrzydzeniem patrzyły na swoich opasionych mężów i zazdrościły mojej żonie [...]

[...] atrybutem są uderzenia, więc będzie łączył to wszystko, by w końcu zrobić coś dużego i pokazać Adesanyi swoją Legendarną Polską Siłę. „Robimy dużo zapasów, więc może uda mi się go obalić. Ale ja lubię walczyć w stójce, każda walka zaczyna się w stójce” – powiedział Błachowicz. „Jeśli będę miał szansę go obalić, zrobię to. Oglądałem jego [...]

[...] przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar pogodzić się z tym że nigdy nie będą u mnie latały na treningach takie ciężaru jak bym chciał. Ale moj cel to głównie sylwetka [...]

[...] sporo. Odmalowany balkon, powieszone kilka gadżetów do suszenia gatków i innych pierdółek. Co do treningu i diety? Staram się latać regularnie na siłownie, nie zawsze się uda. 2-3 razy jednak jestem. Jeśli ten 3 nie uda się dotrzeć, zawsze dodatkowe Cardio na rowerku w domowym zaciszu się znajdzie. Micha jest dość płynna, w sensie 2-3 dni [...]

[...] czachołamacz 3x 8 kg + spacer z psem, 1h MISKA: - kasza jaglana + kakao + jog. naturalny + 1 jajko + 2 białka + wiórki kokosowe + banan - zupa pomidorowa + ryż + mięso z uda kury - płatki owsiane + mięso z uda kury - omlet z jaj + chleb + masło - warzywa: ogórek zielony, marchew - napoje: kawa x 2 z mlekiem, woda ok 1,5 l. Zmieniony przez - [...]

ćwicz w pon klatkę (bic tric) w środę plecy i np brzuch i barki, a w pt uda, łydki, kark

No i w sumie jak dobrze dobierzesz ćwiczenia to tak może być. Można te nogi podzielić mniej więcej na przód uda/tył uda/pośladki i tak rozłożyć akcenty w poszczególnych treningach.

moim zdaniem trenowanie klatki z nogami (Uda) to nie jest dobry pomysł szczególnie dlatego że nogi to najwieksza partia mięsniowa w naszym ciele i dałbym ją w osobny dzień(pozatym trenowanie 2 dużych partii w jeden dzien moim zdaniem odpada lepiej skupić się dokładniej na jednej).... osobiście też barki od klaty bym oddzielił ponieważ przedni akon [...]

Chodzi mi dokładnie o to: Dzień I (z programu trzeciego) Klatka: Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps ... Dzień II (z programu drugiego) Uda: Prostowanie nóg w siadzie Zginanie nóg leżąc Przysiady Grzbiet: podciąganie na drążku Wiosłowanie [...]

Witam! Na poczatek chcialbym sie pochwalic co udalo mi sie osiagnac przez dwa i pol tygodnia: 15.01.2013 klatka - 102 Talia - 87 Pas- 93 biodra-94 Uda- 63 lydki-42 biceps-36.5 - 40 przedramie-31.5 - 33 08.02.2013 klatka - 99 Talia - 86 Pas- 89 biodra-92 Uda- 62,5 lydki-42 biceps- 38-40 przedramie- 33 - 34 Mam zamiar redukowac do konca lutego, [...]

Rion jakie 8 powtórzeń :-> Ja walczę do końca czyli do 10 powtórzeń tak jak mam założone :-D, a że nie zawsze na jednym treningu mi się uda dobić do tego założenia, bo szybciej polegnę, to już inna historia ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-05 13:47:39

Mały teścik - zalogowałam się na męża konto i sprawdzam czy uda się coś tu napisać :)

[...] w pracy więc mnie jedno miejsce nie ogranicza a Twerk to raczej w szkołach tańca, chociaż na niektórych siłowniach też się zdarza. To jest ten taniec gdzie się trzęsie tyłkiem w różnych pozycjach :D Kiedyś byłam na warsztatach i uda dostają nieźle w kość i stabilizatory też :D Co do próbowania różnych rzeczy to przydałaby się dłuższa doba :D

W takim układzie spróbuję następnym razem wykonać żołnierskie wyciskanie opuszczając do brody, a nie niżej jak to robiłam, może faktycznie uda mi się wtedy zrobić te 8 powt. i będę mogła pójść dalej z ciężarem. A mógłbyś zerknąć na te moje przysiady, jak to wygląda?

[...] oraz pożegnanie dzieci idących od września do szkoły, w tym mojego syna...tak tak czas szybko leci :) Do tego mąż miał jeszcze jakieś swoje plany. W związku z tym nie udało mi się pójść na siłkę. Na domiar złego od wczoraj drapie mnie gardło (dziś już boli), pojawił się uporczywy katar i ogólnie złe samopoczucie, więc jutro odpuszczę [...]